Mude seu estilo de vida: adote hábitos saudáveis.

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Ter um estilo de vida mais leve e saudável garante para você mais saúde, beleza e

qualidade de vida. Mas a mudança de hábitos não é uma coisa simples e fácil, não é?

Pensando nisso, trouxemos algumas dicas para você deixar os hábitos nocivos de lado

e adotar um estilo de vida mais saudável. Vem ver!

1: Faça um bloquinho com anotações de todas as refeições que você faz no dia,

inclusive as “jacadas”, durante a semana. Assim você terá uma noção exata do que

está ingerindo e quanto e também onde estão os erros e os acertos na sua

alimentação. A partir daí fica mais perceber onde você precisa mudar e já pode traçar

seus objetivos.

2: Objetivos. É importante traçar metas a curto e a longo prazo, para evitar frustrações

e desânimos, porque as mudanças no seu corpo não aparecem da noite para o dia.

Vibre com as pequenas conquistas!

3: Se puder, procure a ajuda de um nutricionista para avaliação e um cardápio

personalizado. Se a grana estiver curta, na internet você encontra receitas saudáveis e

dicas de exercícios. Os aplicativos de treinos e alimentação saudável são uma boa

opção.

4: Atividade fisíca, sim! É totalmente necessário que os treinos virem rotina e para que

isso aconteça não vale arrumar desculpas e faltar. Reserve uma hora por dia para

treinar e coloque isso como prioridade prá você.

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5: Faxina na despensa e geladeira. Faça uma limpeza e livre-se dos alimentos

engordativos e nocivos a saúde (industrializados, embutidos e açucarados, em geral),

assim você não corre o risco de um deslize.

6: Organize-se para ter sempre a mão alimentos saudáveis e de fácil preparo. Procure

dormir bem, uma boa noite de sono é revigorante. Como em tudo na vida o equilíbrio

é o seu melhor amigo, portanto, escolha um dia da semana para comer algo que você

gosta, assim você não desanima e mantém a dieta a longo prazo.

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